Tao znamená cesta. Tímto cvičením lze najít rovnováhu, uvědomění si neustálého pohybu a propojení se vším. Před tímto cvičením je vhodné provést minimálně automasáž. Vše se děje pomalu a plynule. Celému cvičení lze věnovat řádově minuty nebo i celé hodiny. 

 

Základní postoj:

  • nohy na šíři pánve nebo ramen

  • chodidla směřují rovně před sebe

  • mírně pokrčená kolena

  • podsazená pánev

  • rovná páteř

  • hlava v prodloužení páteře, brada rvnoběžně s podlahou

  • váha těla rovnoměrně rozložená na obě dvě chodidla

    (přenes váhu těla na špičky, na paty a najdi střed)

  • představa provázku z temene hlavy (jako loutka)

  • provnímání, uvolnění celého fyzického těla

  • vědomý dech

  • oči jsou zavřené

 

Úvodní meditace

Představa - vizualizace:
Stojím na vrcholu hory, mám nádherný rozhled. Na obloze vidím orla - je zdravý, silný, svobodný, pokorný, rozhodný, pevný, pružný, krouží nad mojí hlavou. (Je to můj duch) => sílí intuice.

Kumulace energie

  • vytočím dlaně směrem k nebi

  • zvedám paže za prostředníček směrem nahoru - vážím nebe. Uvolním ramena. V mysli se s láskou otvírám nebi.

  • ruce dokončí kruh nad hlavou se dlaně spojí vnějšími okraji, (jako by drželi ulitu) uvnitř dlaní je prostor, procítit pocit tepla a energii mezi dlaněmi.

  • prostředníky zůstanou o sebe opřené a dlaně se rozevřou do prodloužení předloktí, očista sluneční energií - představa: z dlaní prší zlatá energie proniká, očišťuje každou buňku fyzického těla

  • dlaně se spojí, vedeme je do úrovně srdečního centra (hrudní kost), předloktí, lokty tvoří rovinu před srdcem

  • dlaně v modlitební pozici, jemný tlak k sobě

  • spojení energie z rukou a energie srdce přes světelný most představa:vytvořím světelný most po něm pomalu přejde světelný, zářivý, zlatý Buddha z prostoru mezi dlaněmi po světelném mostě do srdce, vejde do srdce a zcela naplní celé tělo - následně uvolnit tlak na dlaně

  • paty dlaní, malíčky a palce zůstanou spojené vytvoří mudru Lotosu (ruce nejsou v napětí ani příliš uvolněné) pozice je přirozená - představa: světelný Lotos má nádherné okvětní lístky, roste - až je tak veliký, že v něm mohu stát nebo sedět, lotos je trůn, kosmický symbol, lotos je ochrana - v představě jej nechám svítit. Cvičení ve vytvořeném světelném lotosu je bezpečné.

  • dlaně rozpojím nejprve palce potom malíky mírně od sebe, vedu dlaně před oči představa: tok energie z dlaní čistí oči i třetí oko

  • mírně zvednout paže, představa: lebka je průsvitná a tok energie z dlaní očistí i mozek a myšlení

  • paže vedu dolů, dlaně složím přes sebe do meditační pozice pod spodní tan-tien (miskovitý tvar, ženy pravá nahoře - muži levá nahoře)

  • dlaně přiložit na spodní tan-tien představa: plním spodní tan-tien očistnou, bílou, zářivou energií, odtud prostupuje do všech částí těla

  • masáž dlaněmi masírujeme krouživými pohyby spodní tan-tien (12-24) nebo 36x

  • omývání obličeje 6x,

  • omývání hlavy od čela přes temeno k podlebeční oblasti 9x

  • závěr: konečné uzavření lotosu, dlaně vytočené směrem k nebi vedeme nad hlavu spojit dlaně a stáhnout před srdeční centrum

  • poděkujeme za trpělivost, laskavost a pozornost k sobě                                                                                    

 Doplnění - další stupeň